Schwing dich fit mit Flexi-Stab

Kurs:              mittwochs, 17.00 - 18.00 Uhr, Beginn: 22. Januar 2020

                       samstags, 10.00 - 11.00 Uhr, Beginn: 18. Januar 2020

Dauer:           je 12 Termine

Wo:                Mehrgenerationentreff Stelzenberg

Gebühr:        Mitglieder 20,00 €      Nichtmitglieder 35,00 €

Flexi-Stäbe werden gestellt.

Bitte Isomatte mitbringen.

Anmeldung: 06306/7010999       Begrenzte Teilnehmerzahl!

Dieses Training geht tief unter die Haut, denn der Flexistab stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die Sie mit regulärem Training nicht erreichen. Der Aufbau der Tiefenmuskulatur wirkt bei Rückenproblemen, Verspannung in Schulter und Nacken sowie Schwierigkeiten in Lendenbereich und Hüfte. Weitere positive Effekte sind bessere Kraftausdauer, angekurbelter Stoffwechsel, Festigung des Bindegewebes und verbesserte Sauerstoffzufuhr für eine erhöhte Fettverbrennung und schnellere Regeneration.

Jeder kann mitmachen - ob jung oder junggeblieben, ob trainiert oder untrainiert!

Fitness-Mix mit Faszientraining

für Rücken, Bauch, Beine und Po

Das effektive und gesundheitsorientierte Training verbessert die Koordination, Reaktion und Ausdauer.

Sie erlernen individuelle Übungen zur Verbesserung der eigenen Körperhaltung und Wahrnehmung,

die Sie leicht in den Alltag integrieren können. Das Faszientraining dehnt und kräftigt das Bindegewebe

und sorgt so für stabile Spannkraft im Körper zur Vermeidung von Schmerzen. Das ganzheitliche Fitness-

programm zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens ist für jeden geeignet.

Jeder kann mitmachen - ob jung oder jung geblieben - ob trainiert oder untrainiert.

Wie oft:             12 Abende

Termine:           mittwochs, 18.15 - 19.15 Uhr

Beginn:             22. Januar 2020

Wo:                    Turnhalle Stelzenberg

Anmeldung:     (06306) 7010999

Gebühr:             Mitglieder  20,00 €

                           Nichtmitglieder  35,00 €

Schnupperkurs Fitnessgymnastik mit Faszientraining

Die Faszien, das Gewebe-Netzwerk, das den Körper zusammenhält und

strukturiert und mit Knochen, Muskeln, Sehnen und dem Stoffwechsel

zusammenwirkt. In diesem Kurs mit dem Schwerpunkt auf Übungen zur

Koordination, Reaktion und Ausdauer werden immer wieder Übungen

eingebaut, mit denen die Faszien gezielt trainiert werden; dadurch wird

die Geschmeidigkeit und Genauigkeit der Bewegung optimiert, die Figur

gestrafft, Kraft und Schnelligkeit gesteigert. Ein gut trainiertes Faszi-

ennetz fördert die Gesundheit, steigert die Leistungsfähigkeit und das

Wohlbefinden. Bitte Sportmatte, Handtuch und Faszienrolle mitbringen.

Black-Rolls können auch ausgeliehen werden.

Jeder kann mitmachen - ob jung oder jung geblieben - ob trainiert oder untrainiert.

Wie oft:        

Termine:        mittwochs, 18.15 - 19.15 Uhr

Beginn:       

Wo:                 Turnhalle Stelzenberg

Anmeldung:  Tel. 06306/7010999

Gebühr:          Mitglieder 9,00 €          Nichtmitglieder  17,00 €

Mach mit - bleib fit!

Fitnessgymnastik und Bodyforming

Kursbeginn: 

                       20 Abende, jeweils mittwochs, 18.15 - 19.15 Uhr

Wo:                 Sporthalle TV Stelzenberg

Gebühr:         Mitglieder 30,00 €      Nichtmitglieder 60,00 €

Anmeldung: 06306/7010999

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen - gut für alle, die ihre Gesundheit stärken wollen und Spass an Bewegung haben. Dieser Kurs bringt sie nicht nur ins Schwitzen, sondern stärkt ihre Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden.

Power Workout im Zirkel

Kursbeginn:

donnerstags von 20.00 - 20.45 Uhr,

sonntags von 11.30 - 12.15 Uhr

 10er Karte Mitglieder:  25 €

                    Nichtmitglieder:  35 €

Anspruchsvolles Krafttraining für den gesamten Körper!

Grundfitness sollte vorhanden sein!

45 Minuten pures Auspowern, als perfekter Zusatz zum Ausdauertraining geeignet.

Pilates

Kursbeginn:

Wo:                Sporthalle TV Stelzenberg

Gebühr:         Mitglieder 18,00 €     Nichtmitglieder 35,00 €

Anmeldung: 06306/7010999   

Begrenzte Teilnehmerzahl.

Bitte Isomatte mitbringen.

"Es ist der Geist, der den Körper formt." Nach diesem Leitsatz entwickelte Josef Pilates ein absolut effektives Ganzkörpertraining, um gezielt die Rumpfmuskulatur zu stärken. Durch gezielte Übungen, kombiniert mit der Atemtechnik, werden vor allem die tiefliegenden Muskeln aktiviert, gestärkt, entspannt und gedehnt. Neben der Kräftigung der Muskulatur wird die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Haltung, die Bewegungskoordination und die körperliche Konstitution gefördert und verbessert.

Jeder kann mitmachen, ob trainiert oder untrainiert.

Die Intensität des Trainings bestimmt der Teilnehmer selbst!

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Dauer:          

Kursbeginn:

Wo:               

Gebühr:        Mitglieder 18,00 €      Nichtmitglieder 35,00 €

Anmeldung: 06306/7010999

Maximal 10 Teilnehmer

Bitte Isomatte, Decke, Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.